Vaincre l’éjaculation précoce naturellement: L’éjaculation précoce est l’un des troubles sexuels masculins les plus répandus, touchant jusqu’à 39 % des hommes à un moment ou à un autre de leur vie. Heureusement, il existe des exercices, des techniques et des traitements efficaces pour apprendre à contrôler son excitation et retarder l’éjaculation. Voici des remèdes naturels et simples pour atténuer l’éjaculation prématurée.
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Qu’est-ce que l’éjaculation précoce (EJP) ?
L’éjaculation précoce se caractérise par une éjaculation rapide et involontaire, survenant avant, pendant ou peu après la pénétration, souvent en moins de 120 secondes. Ce trouble peut avoir des origines psychologiques ou physiologiques, variant selon chaque individu.
Symptômes courants :
- Éjaculation survenant en moins d’une minute après la pénétration.
- Difficulté à retarder l’éjaculation.
- Frustration, anxiété et insatisfaction sexuelle pouvant mener à une évitement de l’activité sexuelle.
Facteurs contributifs :
- Dysfonctionnements de la prostate ou de la thyroïde.
- Consommation de drogues ou d’alcool.
- Sensibilité excessive du pénis.
- Diabète, varicocèle, hémorroïdes.
- Faiblesse du muscle pubo-coccygien (PC).
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Solutions naturelles pour vaincre l’éjaculation précoce
1. Techniques comportementales
a) La méthode Stop-Start Cette technique consiste à arrêter la stimulation avant d’atteindre l’orgasme, puis à reprendre après quelques instants. Cela permet d’apprendre à mieux contrôler son excitation.
b) La technique de pression Lorsque l’orgasme approche, il suffit de serrer fermement la base du pénis pour ralentir l’afflux sanguin et retarder l’éjaculation.
c) La masturbation avant un rapport Se masturber environ 30 à 60 minutes avant un rapport peut prolonger la durée de l’acte sexuel grâce à la période réfractaire qui suit l’éjaculation.
2. Exercices physiques et mentaux
- Renforcement du muscle PC : Des exercices de Kegel permettent de renforcer ce muscle et d’améliorer le contrôle de l’éjaculation.
- Respiration profonde et méditation : Ces pratiques réduisent l’anxiété et améliorent la maîtrise de soi.
- Alimentation équilibrée : Privilégier les aliments riches en oméga-3, zinc et bioflavonoïdes (poissons, noix, raisins, agrumes) contribue à une meilleure santé sexuelle.
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3. Traitements naturels à base de plantes
- La valériane et la passiflore : Connues pour leurs effets anxiolytiques, elles aident à réduire l’anxiété liée à la performance sexuelle.
- Le gingembre et le safran : Favorisent la circulation sanguine et renforcent l’endurance sexuelle.
- Le shatavari : Utilisé en médecine ayurvédique, il aide à équilibrer les hormones et à améliorer la vitalité sexuelle.
4. Traitements médicaux (en dernier recours)
- Crèmes et gels anesthésiants (Fortacin, lidocaïne) : Diminuent la sensibilité du pénis et retardent l’éjaculation.
- Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (Priligy, antidépresseurs) : Utilisés sous supervision médicale pour prolonger la durée de l’acte sexuel.
- Thérapie sexologique : Permet d’aborder les causes psychologiques et d’améliorer la communication avec le ou la partenaire.
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5. Hypnose et thérapie comportementale
L’hypnose peut aider à modifier les schémas inconscients menant à l’éjaculation précoce. Associée à une thérapie cognitivo-comportementale, elle contribue à une meilleure gestion de l’excitation.
Pourquoi consulter un sexologue ?
Un professionnel de la santé peut vous guider vers la meilleure approche, qu’elle soit comportementale, médicamenteuse ou psychologique. Il pourra vous proposer un plan de traitement adapté à votre situation pour retrouver une vie sexuelle satisfaisante.
Conclusion : L’éjaculation précoce peut être améliorée par des techniques naturelles, des exercices et des traitements appropriés. La clé réside dans la patience, la pratique et, si nécessaire, l’accompagnement d’un professionnel de la santé sexuelle.
Vous souhaitez en savoir plus ? N’hésitez pas à consulter un sexologue ou à explorer les solutions naturelles et les programmes d’accompagnement spécialisés.
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