Réduire Naturellement le Taux de Prolactine: Un excès de prolactine, appelé hyperprolactinémie, peut engendrer divers troubles hormonaux, notamment des perturbations du cycle menstruel, des troubles de la fertilité et une baisse de libido. Heureusement, il existe des méthodes naturelles permettant de réguler cette hormone sans recourir aux traitements médicamenteux. Découvrez ici les causes de l’hyperprolactinémie, ses effets sur l’organisme et les solutions naturelles pour réduire un taux de prolactine excessif.
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1. Qu’est-ce que la Prolactine et Quel est son Rôle ?
Le terme prolactine provient du latin pro (« en faveur de ») et lactine (« lait »). Il s’agit d’une hormone sécrétée par l’hypophyse, une glande située à la base du cerveau.
Fonctions principales de la prolactine :
- Production et maintien de la lactation après l’accouchement.
- Augmentation naturelle pendant la grossesse, atteignant jusqu’à 250 ng/mL avant l’accouchement.
- Régulation hormonale : son taux s’élève immédiatement après chaque tétée et diminue progressivement au fil des mois.
Chez les femmes n’allaitant pas, la prolactine retrouve son niveau normal en moins de deux semaines après l’accouchement.
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2. Pourquoi un Excès de Prolactine se Produit-il ?
Dans certaines circonstances, la prolactine peut être produite en excès, même en dehors des périodes de grossesse et d’allaitement. On parle d’hyperprolactinémie lorsque son taux dépasse 20 ng/mL dans le sang.
Causes possibles d’une hyperprolactinémie
- Tumeur hypophysaire bénigne (prolactinome).
- Hypothyroïdie non traitée.
- Stress chronique : l’anxiété stimule la production de prolactine.
- Glycémie trop basse : une carence en glucides peut favoriser une sécrétion excessive.
- Anorexie mentale ou insuffisance rénale.
- Consommation excessive d’alcool.
- Effet secondaire de certains médicaments : traitements psychiatriques, antiacides, contraception hormonale.
Il est donc essentiel de faire mesurer son taux de prolactine dans des conditions optimales, c’est-à-dire :
✅ Le matin, à jeun.
✅ En évitant le stress et les rapports sexuels juste avant l’examen.
✅ En n’ayant pas pratiqué une activité physique intense.
✅ Sans prendre de médicaments influençant la prolactine.
Si les taux sont anormalement élevés malgré ces précautions, une consultation médicale s’impose afin d’en identifier la cause exacte.
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3. Impact d’un Excès de Prolactine sur la Fertilité
L’hypophyse sécrète non seulement la prolactine, mais aussi d’autres hormones essentielles à la fertilité, comme la FSH (hormone folliculo-stimulante) et la LH (hormone lutéinisante).
Or, une prolactine trop élevée inhibe la production de FSH et de LH, ce qui entraîne :
- Des cycles menstruels irréguliers, voire absents (aménorrhée).
- Une absence d’ovulation, rendant la conception difficile.
- Une carence en progestérone, l’ovulation étant la principale source naturelle de cette hormone.
- Une perte de densité osseuse : une aménorrhée prolongée entraîne une diminution de la masse osseuse.
Chez l’homme, une hyperprolactinémie peut provoquer une baisse de la libido et une diminution de la qualité du sperme.
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4. Comment Réduire Naturellement le Taux de Prolactine ?
Lorsque l’élévation de la prolactine est modérée, il est possible de la réguler sans traitement médicamenteux. Voici quelques solutions naturelles à adopter :
a) Éviter les Facteurs Stimulant la Prolactine
🚫 Réduire la consommation d’alcool, en particulier la bière, connue pour son effet galactogène.
🚫 Limiter les plantes favorisant la prolactine : fenugrec, fenouil, chardon-marie…
🚫 Éviter les soutiens-gorges trop serrés ou les vêtements créant une stimulation excessive des mamelons.
b) Gérer son Stress
Le stress est un puissant stimulant de la prolactine. Pour mieux le gérer :
🧘♀️ Pratiquer la méditation, le yoga, la sophrologie.
💆 Favoriser les massages et la relaxation.
🏃♂️ Éviter l’exercice physique intensif, qui peut augmenter la production de prolactine.
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c) Adapter son Alimentation
🥗 Consommer suffisamment de glucides pour éviter une hypoglycémie, facteur aggravant.
🥜 Favoriser les aliments riches en vitamine B6, qui inhibe la production de prolactine :
- Banane
- Viande blanche
- Poisson
- Noix et graines
🌿 Augmenter son apport en vitamine E, qui contribue également à la diminution des taux de prolactine.
d) Privilégier les Plantes Réductrices de Prolactine
Certaines plantes sont reconnues pour leurs effets régulateurs sur la prolactine :
✔️ Le gattilier (Vitex agnus-castus) : puissant régulateur hormonal, il diminue naturellement la prolactine.
✔️ La vitamine B6 : inhibe la prolactine et favorise un meilleur équilibre hormonal.
✔️ La vitamine E : aide à normaliser les taux hormonaux.
💡 Conseil : Avant de prendre des compléments de plantes ou de vitamines, consultez un professionnel de santé pour ajuster les dosages selon vos besoins.
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5. Conclusion
Un excès de prolactine peut être délétère pour la fertilité, la libido et l’équilibre hormonal général. Lorsqu’il est modéré, il est possible de le réduire naturellement grâce à une alimentation adaptée, la gestion du stress et des plantes médicinales ciblées.
Cependant, si les taux sont très élevés malgré ces précautions, une consultation médicale est indispensable pour écarter une pathologie sous-jacente, comme un prolactinome ou une hypothyroïdie.
